高三年級的階段性考試是有壓力的，而心理學(xué)中表明，適度的壓力對于任務(wù)的完成是有積極的促進(jìn)作用，它能夠讓我們更有執(zhí)行力，更主動的解決問題。但壓力如果長時間未解決并且一直存在著，那一定會影響學(xué)生接下來的學(xué)習(xí)狀態(tài)和情緒狀態(tài)，所以用合理的方式緩解壓力、宣泄情緒是非常重要的。

       首先是熱身活動。我們設(shè)置了“爸爸回來了”及“降龍十八掌”兩個活動，讓同學(xué)們在短暫的熱身中，為接下來的活動做好準(zhǔn)備。

       接下來的活動是學(xué)生們感興趣的“撕名牌”。在這樣對抗性的活動中，學(xué)生不僅能夠體驗到?jīng)_撞性運(yùn)動帶來的宣泄和釋放。

       因為在活動中同學(xué)們玩的特別盡興，導(dǎo)致我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的隊服在每節(jié)課后都有大量的損毀。為了能讓后續(xù)班級順利進(jìn)行，心理組的老師們除了組織同學(xué)們上課，剩余的時間就在縫補(bǔ)衣服中度過。

       在高三這個需要持續(xù)努力的特殊時期，沒有人能夠一直給你理解、體諒和支持，真正讓你堅持下去的動力一定源于你自己。適度的壓力是一種動力，當(dāng)你自我察覺到某種壓力讓自己無法高效專注學(xué)習(xí)時，就一定要選擇合理的方式調(diào)整自己。

       腦神經(jīng)心理學(xué)中提出了腦區(qū)的交互抑制原理，它是說各個腦區(qū)的興奮和抑制是交替的，負(fù)責(zé)運(yùn)動的腦區(qū)興奮，那負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)的腦區(qū)就會得到休息、抑制。運(yùn)動不僅僅能分泌多巴胺帶來愉悅感，同時它也能讓負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)的腦區(qū)有效地休息，因為適度的休息會讓我們在接下來的學(xué)習(xí)中更專注、更高效。

       同學(xué)們可以利用每周的體育課時間積極運(yùn)動，或是在下課休息的時間里通過跑、跳等運(yùn)動的方式調(diào)整自己。如果同學(xué)們需要更“宣泄”的方式調(diào)整自己，可以在活動課時間，來博雅樓二樓的情緒宣泄室，我們優(yōu)先為高三年級的學(xué)生開放。